Công việc buộc bạn phải dính chặt với chiếc ghế nơi công sở. Đừng lấy đó là lý do không vận động nhé. Hãy thử một vài động tác với chiếc ghế sau đây, bạn sẽ thấy hữu hiệu cho vòng hai thừa mỡ của mình.
Cách tập: Thực hiện lần lượt các động tác thành một vòng, không nghỉ giữa các động tác. Tập liên tục một đến 3 vòng tùy thuộc vào thời gian rảnh của bạn. Hoặc bạn có thể chia nhỏ ra trong ngày: một vòng vào buổi sang, một vòng vào trưa, một vòng vào buổi chiều.
Vật dụng yêu cầu: Ghế văn phòng, không xoay.
Động tác 1: phẳng bụng , săn chắc cơ mông, đùi trong và cánh tay.
Động tác 2: động tác cardio đốt mỡ toàn thân.
Động tác 3: động tác cho đùi và bụng
Động tác 4: Động tác “trượt tuyết”
Động tác này mô phỏng tư thế trượt tuyết với phần thân trên hạ thấp hơn, giúp săn chắc bụng, đùi trong, tay và vai.
Động tác 5: Giúp săn chắc lưng và bụng
Động tác 6: chạy trên ghế
Đây là động tác cho bụng, cánh tay và chân. Thậm chí nếu bạn đi giày cao gót cũng có thể tập được động tác này.
Theo NShape Fitness