4 động tác giúp các chàng giảm cân nhanh

Thứ bảy, 8/2/2014 10:00 GMT+7
0 0 chia sẻ

Không chỉ đốt cháy lượng mỡ thừa, bài tập còn tăng cường sức khỏe và cơ bắp cho các chàng.

Ngoài trang phục thoải mái, co giãn, bạn cần một chiếc ghế đẩu cao đến đầu gối cùng không gian rộng rãi và thoáng để tập. 4 động tác gồm:

- Đứng một chân và bước xuống trên ghế, thực hiện mỗi bên 6 lần.

- Chống đẩy với một tay chống xuống sàn, tay còn lại duỗi thẳng, mỗi bên thực hiện 6 lần.

- Động tác di chuyển tay chân giống như các VĐV trượt băng thực hiện mỗi bên 10 lần.

- Hai chân gác lên ghế, cúi đầu ở tư thế trồng cây chuối và chống đẩy 6 lần.

Giữa mỗi động tác nên nghỉ ngơi từ một đến hai phút.

 
Hà Nguyên
Ý kiến bạn đọc ()