Khi đã bị thừa cân và áp dụng các chế độ ăn kiêng, bao giờ cơ thể cũng có phản ứng bằng cách gia tăng các phản xạ đói, thèm ăn... Phản xạ này xuất hiện ngay cả khi người thừa cân chưa ăn kiêng thật sự mà mới chỉ ý thức về chuyện ăn kiêng trong tâm lý.
Chính vì vậy, những chế độ ăn giảm cân nếu muốn đạt hiệu quả lâu dài và an toàn, bao giờ cũng là giảm ăn từ từ, không giảm nhiều khối lượng thực phẩm ngay từ đầu mà thay thế các thực phẩm có năng lượng cao bằng các thực phẩm có mức năng lượng thấp.
Thực phẩm có năng lượng cao là các thực phẩm giàu chất béo (mỡ, da, lòng…), thực phẩm nhiều đường (nước ngọt, trái cây ngọt…), thực phẩm giàu tinh bột ít xơ (bột mì, gạo trắng…). Bánh mì và nhất là trái cây ngọt làm giảm cảm giác thèm ăn là vì cung cấp đường, nhanh làm tăng đường huyết, ức chế trung khu thần kinh gây cảm giác thèm ăn. Kết quả xa hơn là bạn sẽ bị tăng cân, tự tạo thêm thói quen ăn vặt với những loại thực phẩm giàu năng lượng này.
Tốt nhất, để làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên dùng các thực phẩm có năng lượng thấp như các loại rau củ (dưa leo, một tô canh rau hay một dĩa rau luộc…), các loại thực phẩm giàu xơ (sương sâm, hột é, mủ trôm…) hoặc ăn cả xác các loại trái cây lại như bưởi, thanh long, dưa bở, mận, ổi…
Nước ép không tốt bằng trái cây tươi. |
Trái cây ép lấy nước thường không tốt cho người thừa cân bằng trái cây ăn cả xác vì đã bỏ mất một lượng chất xơ và các vitamin B1 cần thiết. Tuy nhiên nếu không thích ăn nhiều trái cây thì có thể ép lấy nước (một phần hai lượng trái cây) trong khẩu phần hàng ngày. Cụ thể là mỗi ngày có thể ăn khoảng 100-200g trái cây và uống 200ml nước ép trái cây. Lưu ý là bạn phải chọn loại trái cây ít ngọt. Khi gặp các loại trái cây chua như chanh dây, bạn hãy “xử lý” vị chua bằng một ít đường ăn kiêng. Với năng lượng chỉ bằng một phần tám so với đường thông thường và vị ngọt tự nhiên, không nhợn, đắng, bạn sẽ không phải lo lắng bị tăng cân khi dùng đường ăn kiêng.
Tư vấn chuyên môn bởi thạc sĩ bác sĩ Đào Thị Yến Phi, Trưởng bộ môn Dinh Dưỡng Đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch.
Đường ăn kiêng Equal, với hàm lượng calo ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia. Thành phần chính của sản phẩm gồm: aspartame, chất đạm tự nhiên chiết xuất từ trái cây và thực vật, không có sacharin gây ung thư và không có vị nhợn, đắng.
Với đường ăn kiêng Equal bạn sẽ không sợ bị lên cân.
Thông tin về sản phẩm có thể gọi hotline: 1800 545 405
Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:
- Hệ thống siêu thị Big C.
- Hệ thống siêu thị Metro.
- Hệ thống siêu thị Maximark.
- Hệ thống siêu thị Coopmark.
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước
Quà tặng từ đường Equal Với mỗi bài đăng, chương trình sẽ có 5 phần quà là đường ăn kiêng Equal dành tặng cho độc giả báo Ngoisao.net gửi email về địa chỉ tuvansuckhoedinhduong@yahoo.com.vn sớm nhất. Ngoài tiêu đề và nội dung email vui lòng điền đầy đủ thông tin cá nhân như sau: Ngoisao.net - Tư vấn sức khỏe dinh dưỡng · Họ và tên:............... Tuổi:............. · Địa chỉ nhà riêng: ........................................ · Số điện thoại: .......................................... Quà tặng sẽ được gửi đến tận nhà cho độc giả qua đường bưu điện. |
Minh Thảo