Cách luyện tập săn chắc cơ thể sau sinh

Tôi năm nay 27 tuổi, cao 1m54, nặng 57 kg. Tôi sinh em bé đã được 11 tháng, nhưng không cho con bú. Tôi làm việc ở văn phòng, không vận động nhiều nên cũng không giảm cân được.

Thỉnh thoảng buổi tối tôi có tham gia lớp học khiêu vũ, nhưng không đi được đều đặn nên hiệu quả không cao. Tôi bị béo nhiều ở vùng bụng. Tôi muốn nhờ chuyên gia tư vấn xem có bài tập nào đặc biệt giúp tôi giảm mỡ ở vùng bụng (Nguyễn Thúy Hằng).

Đối với những nhân viên làm văn phòng, do đặc điểm nghề nghiệp là phải ngồi nhiều nên thường bị béo ở vòng hai và rất khó giảm cân. Tuy nhiên, để giúp cho vòng hai nhỏ bớt lại, bạn có thể giữ cho mình thói quen không nên ngồi quá lâu trên ghế. Hãy thường xuyên đi lại và hoạt động vừa giúp cho mắt không bị mỏi và cũng là hạn chế sự tích tụ mỡ ở vòng hai.

Bên cạnh đó, nếu có thời gian rảnh, bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao và chú ý tới những bài tập giảm mỡ ở vòng hai như đánh eo, gập bụng. Hoạt động thể thao là một phần của cuộc sống. Tuỳ theo thể lực, sở thích, năng khiếu mà mỗi người chọn cho mình một môn thể thao để tập luyện. Đa số các môn thể thao đều có tác dụng rất tốt trong việc giúp các cơ săn chắc, tăng cường thể lực và hỗ trợ giảm cân. 

Lắc vòng là bài tập có tác dụng khá tốt trong việc giảm mỡ ở vòng hai. Khi lắc vòng, cơ thể phải vận động các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung. Điều này cũng rất tốt cho nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Kết hợp thở trong khi lắc vòng còn làm cho các cơ nói trên nhận được nhiều ôxy hơn, dinh dưỡng tốt hơn. Lắc vòng thường xuyên sẽ giúp đánh tan các phần mỡ thừa tại vòng hai và cho bạn một vòng eo thon đẹp.

Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn giảm cân SlimOne.

Số điện thoại tư vấn giảm cân: 1900.1571.

Website: www.giam-can.com