Nuôi dưỡng làn da

Một làn da chỉ thực sự khoẻ mạnh, sáng đẹp khi bạn quan tâm đến thực đơn hàng ngày và chú ý những tác động từ bên ngoài.

Uống nhiều nước

Phần lớn mọi người đều biết tới lợi ích của nước đối với sức khỏe. Nước là một phần quan trọng giúp giữ ẩm và tăng cường sức khỏe cho da. Nếu da khô và sậm màu, hãy tăng cường uống thật nhiều nước cộng với việc sử dụng các loại kem giữ ẩm. Khi tập thể dục hay làm việc ở môi trường khô hanh bạn nên bổ sung cho cơ thể ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, nên hạn chế dùng các loại cà phê và đồ uống có cồn.

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập giữ cho cơ thể cân đối và hiệu quả cao đối với làn da. Tập luyện làm những chất dinh dưỡng lưu thông qua máu được dễ dàng vì thế mà phục hồi và nuôi dưỡng da. Nếu đều đặn rèn luyện hàng ngày bạn sẽ cải thiện được vẻ ngoài.

Những chất béo có lợi

Theo Sheknows, một người phụ nữ sẽ gây được sự thu hút nhiều hơn nếu sở hữu một làn da mềm mại, mịn màng. Chất được khuyên dùng để có làn da mịn màng là axít omega 3. Đây không chỉ là thành phần có tác dụng hàng đầu trong việc ngăn chặn các bệnh về tim mạch mà còn có thể giúp phục hồi làn da khô, sần sùi, bị tấy đỏ.

Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, dùng khoảng 6g omega 3 mỗi ngày sẽ giảm được 30% các hiện tượng da bị khô, ráp. Ngoài ra loại axít béo này còn hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormone cho cơ thể, cải thiện kết cấu của da, chống lại những tổn thương do viêm nhiễm là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, các vết sẹo.

Những người dễ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời khi dùng omega 3 thường xuyên cũng sẽ giảm được đáng kể những tác động có hại. Omega 3 đặc biệt có chứa nhiều trong các loại cá, nhất là cá trích, cá mòi, cá hồi.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da

Làn da là người canh cổng ngoài cùng cho cơ thể bạn chống lại các độc tố và mầm bệnh. Một khi da khỏe mạnh, thì chức năng bảo vệ sẽ hoạt động tốt. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và tóc bởi rất nhiều loại không có lợi.

Những loại thuốc tẩy, hóa chất, nguyên liệu tạo hương thơm và các thành phần khác có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây kích ứng và tổn hại cho da. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dùng các sản phẩm chăm sóc có xuất xứ từ tự nhiên, thực vật học.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Khi da bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, những tia cực tím sẽ làm hại ADN trong các tế bào da khiến các tế bào trở nên vô dụng. Những tế bào "thiểu năng" ấy không hoàn thành được bổn phận của mình là tái tạo làn da mới và kết quả là giảm sự sản sinh collagen và elastin (những chất căn bản giúp da căng và mịn màng). Trong những trường hợp xấu nhất, những tế bào suy thoái này có thể trở thành tế bào ung thư.

Bôi kem chống nắng thường xuyên giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương sâu và hạn chế những thay đổi trên da có thể xảy ra. Thực tế, một nghiên cứu tại Australia đã chỉ ra rằng việc dùng kem chống nắng có thể ngăn cản sự hoạt động của các tế bào da có khả năng dẫn đến ung thư. Bạn nên dùng sản phẩm chống nắng hàng ngày có độ SPF thấp nhất là 15.

Cuối cùng nếu phải đi ra ngòai đường hãy đội mũ, đeo kính râm để bảo vệ cho đôi mắt.

Ngủ đủ

Phần lớn da trên cơ thể bạn sẽ được phục hồi và trẻ hóa khi bạn đang ngủ. Do vậy, hãy luôn ngủ đủ giấc để có làn da đẹp, khỏe mạnh.

Tránh xa khói thuốc lá

Chi Anh