Bí quyết duy trì tuổi xuân

Thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ duy trì được một sức khoẻ dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Bí quyết từ đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi

Ngày càng ít phụ nữ Nhật bị ung thư vú, độ tuổi mãn kinh của họ cũng muộn hơn và họ không phải chịu đựng chứng “hoả bốc từng cơn”. Đó là vì bữa ăn của người Nhật giàu thực vật như flavon có trong đậu xanh, dầu, vừng. Các chất này hoạt động như oestrogen giúp cân bằng lượng oestrogen mất đi trong thời kỳ mãn kinh.

Thở sâu kích thích tiêu hoá

Thở nông không cung cấp đủ oxy cho cơ thể, do đó dễ dẫn đến stress. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới tiêu hoá, khiến cơ thể bị phù, gây chứng táo bón, ợ chua. Thở đúng cách giúp cơ bụng đàn hồi tốt, rất có lợi cho tiêu hoá.

Luôn để ý đến vòng eo của bạn

Các mô mỡ ở vòng eo nguy hiểm cho sức khoẻ hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch cũng tăng theo. Đối với người phụ nữ, vòng eo hơn 78cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu vòng eo lên tới 90cm sẽ rất nguy hiểm. Tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng cách vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút.

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng

Bạn có biết các loại thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự ham muốn, có khi còn làm mất hết cảm xúc? Vì vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi hay thất vọng, tại sao bạn không đến các phòng tập thể dục? 30 phút tập aerobic, 3 buổi một tuần, sẽ giúp giảm căng thẳng đáng kể. Khiêu vũ, chạy bộ cũng giúp bạn thoát khỏi những nỗi buồn triền miên. Những người hay bị stress dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thế các bài thể dục giảm căng thẳng sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Luôn giữ phòng bếp sạch sẽ

Bạn có bao giờ nghĩ một căn bếp không sạch sẽ thì cũng chẳng khác gì một quán ăn ở vỉa hè? Thực phẩm ở những nơi này có khả năng nhiễm độc cao nhất. Các nhà khoa học châu Âu cho biết 80% các bệnh liên quan đến thực phẩm là nguyên nhân gây ra tử vong. Do đó, hãy luôn giữ cho phòng bếp của bạn sạch sẽ, thường xuyên lau chùi bồn rửa bát, các vòi nước, mặt bếp và các dụng cụ làm bếp 2-3 lần/tuần. Thớt, các miếng bọt biển và giẻ rửa bát phải luôn sạch sẽ.

Chuối giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Tại Anh, cứ 3 người phụ nữ thì có một người bị mắc chứng cao huyết áp, từ đó dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày, nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽ được hạn chế. Chuối là thực phẩm rất giàu kali, chất ổn định lượng máu lưu thông trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn.

Sự tự tin giúp tăng tuổi thọ của bạn

Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi bệnh tật. Nếu công việc tạo áp lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè, những người sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.

Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc

Việc bệnh nhân lạm dụng thuốc aspirin, thuốc chống suy nhược hay uống nhầm thuốc rất dễ dẫn tới tử vong. Trước khi mua thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay dược sĩ về những tác dụng phụ của thuốc.

(Theo Làm Đẹp)